摘要：1. 热熏法：使用开口小的容器倒入热水或中药汤，让热气熏蒸鼻腔，这有助于湿润鼻腔，减轻鼻塞。确保温度适宜，避免烫伤。 2. 热敷法：用热毛巾敷在鼻子上约10分钟，重复加热毛巾以保持热度...
1. 热熏法：使用开口小的容器倒入热水或中药汤，让热气熏蒸鼻腔，这有助于湿润鼻腔，减轻鼻塞。确保温度适宜，避免烫伤。
2. 热敷法：用热毛巾敷在鼻子上约10分钟，重复加热毛巾以保持热度，热敷能促进血液循环，缓解鼻塞。
3. 侧躺抬头：当一侧鼻孔堵塞时，侧卧并将堵塞的一侧朝上，然后抬头，这有助于鼻腔内的分泌物流出，减轻堵塞感。
4. 拉伸筋膜：通过特定的拉伸动作，如双手交叉向上拉伸，刺激交感神经，减少鼻部血管充血，从而缓解鼻塞。
5. 按摩穴位：按揉鼻翼两侧的迎香穴，或用大鱼际摩擦迎香穴，直至局部发热，迎香穴的按摩有助于通经活络，缓解鼻塞。
6. 生理盐水滴鼻：对于儿童尤其适用，使用生理盐水滴鼻可以清洁鼻腔，减少分泌物，缓解鼻塞。
7. 轻柔擤鼻：避免用力过猛，以免伤害鼻腔，轻柔地清除鼻涕。
8. 简易蒸气疗法：靠近热开水的蒸汽呼吸，或使用加湿器，增加空气湿度，帮助缓解鼻塞。
9. 补充水分：多喝水，尤其是温热的饮品如柠檬蜂蜜水，可以缓解鼻塞和喉咙痛。
10. 热敷鼻子：用热毛巾敷鼻，或使用吹风机的暖风轻轻吹拂面部特定穴位，如太阳穴、风池穴，以促进血液循环，缓解鼻塞。
11. 指压按摩：按摩眼窝内侧、眼睛下方及颧骨，这些区域与鼻窦相关，有助于缓解鼻塞。
12. 适量运动：中等强度的运动如快走，可以促进鼻腔粘膜血管收缩，减少分泌物，改善呼吸。
13. 苍耳子+香油：传统方法，将苍耳子用香油炸后涂抹于鼻腔，可缓解鼻塞和干痒。
14. 尾椎骨保暖：刺激交感神经，通过搓热尾椎骨或贴暖宝宝来减轻鼻塞。
15. 使用鼻贴：选择植物成分的鼻贴，能快速缓解鼻塞，便于日常使用。
记得，如果鼻塞伴随严重症状或持续不缓解，应及时就医。保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过敏原和刺激性食物，有助于减少鼻塞的发生。
